다들 문어 몸에 좋은 것 아시죠?
그래서 오늘은 문어효능에 대해서 알아 보려고 해요 ^^.
문어는 대표적으로 타우린이 풍푸하게 함유되어 있으며 삶아 먹기도 하고 회로 먹는등 다양한 요리의 재료로 사용되는데,
문어의 쫄깃한 식감과 맛이 술안주와 어린이들 간식으로 많이 사용되죠. 특히 문어 숙회로 많이 먹는데 정말 맛있는 문어죠!
문어는 부추와 궁합이 잘 맞는데요 부추에 함유되어 있는 알리신 성분이 살균 작용과 소화 효소 분비를 촉진시켜줍니다. 그래서 문어와
함꼐 먹으면 소화에 도움이 됩니다. 주의할 점은 문어에 퓨린이라는 성분을 풍부하게 함유하고 있어 통풍이 있는 분들이 섭취하는 것을
제한하는 것이 좋습니다. 문어 칼로리는 100g당 74칼로리 라고 하네요!!
맛도 좋고 몸에도 좋은 문어 효능 알아볼께요!!
1)문어 효능 -피로회복
문어에는 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요, 이 성분은 피로물질의 생성을 억제하는데 도움이 되며 몸속에 축적된
피로물질을 배출해주어 피로회복에 효과적 입니다. 과도한 업무와 불면증으로 인해 피로가 쌓이기 쉬워요.그래서 자주 섭취하시면 도움이 된다고 하네요.
2)문어 효능 -당뇨병예방
문어를 섭취하면 인슐린 분비를 촉진시키는 작용을 하여 식사 후 혈당이 급격히 올라가는 것을 막아주어 당뇨를 예방하고 개선하는데 효과적이게 됩니다.
3)문어 효능 -눈건강
문어에 함유되어 있는 타우린 성분은 눈의 망막세포를 구성하는 중요한 성분이라고 볼 수 있는데요, 문어를 꾸준히 섭취하시면
시신경을 보호하고 망막의 기능을 향상시켜 주어 시력을 유지 하는데 효과적이라고 하네요.
4)문어 효능- 뇌기능 향상
문어에는 DHA, EPA, 타우린 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요, 이 성분들은 뇌의 신경세포를 활성시켜 기억력과
집중력 등을 향상시키는데 효과적이여서 성장기 어린이들이 자주 섭취하면 좋다고 알려져 있습니다. 거기에다가 두뇌를 발달시키고 기억력 감퇴를 둔화시켜 주어 노인분들의 치매 예방에도 효과적 입니다.
5)문어 효능 -혈관질환예방
문어에 풍부하게 함유되어 있는 타우린은 혈관계 질환을 예방하는데도 도움이 됩니다. 문어는 고단백 저열량 식품으로 혈중 중성
지질과 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 피를 맑게 해주고 혈관에 탄력을 주어 동맥경화, 고혈압 등을 예방 하고 개선하는데 효과적이게 됩니다.
6)문어 효능- 노화방지
문어에는 나이아신과 비타민E 등이 함유되어 있습니다. 그래서 세포의노화를 방지하고 피부건강에 도움이 됩니다.
문어 효능과 문어 칼로리에 대해서 알아봤네요! 문어를 좋아하지만 많이 먹을 기회가 없는데 문어 효능으로 노화방지, 눈 건강에도 좋다고 하니 문어 자주 먹어야겠네요!!
꾸준하게 문어 먹고 몸에 좋은 문어 효능 누리자고요
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