[당뇨병을 정복하자]
대사증후군에서 고혈압, 비만, 당뇨가 있는데 당뇨에 걸리면 합병증이 더 무서운데요.
당뇨병의 정복에 대해서 알아 보았습니다.
1.환자 자신이 당뇨병 전문가가 되자.
-환자가 당뇨병을 알고 모르고에 따라 치료 효과가 다릅니다.
-당뇨병 교육을 반복해서 받아야 합니다.
2.당뇨병과 친구가 되라
-당뇨병을 두려워하지 말아야 합니다. 잘 다스리면 건강에 도움이 됩니다.
-긍정적인 생각이 중요합니다.
3.생활습관을 바꾸자
-잘못된 생활습관을 바꾸면 당뇨병 치료는 반 이상 성공입니다.
-당뇨병도 좋아지고 합병증도 예방됩니다.
4.잘 먹자
-식사는 제때,적당량을 골로루 먹습니다.
-당뇨병은 배고프게 지내는 병이 아닙니다.
-외식, 회식을 피합니다. 야식, 간식은 혈당을 올리는 주범입니다.
5.많이 움직이자
-운동은 일주일에 3번이상, 한번에 30분 이상 땀이 나게 합니다.
-되도록 걷고, 엘리베이터, 에스컬레이터는 타지 말자.
6.혈당, 혈압, 콜레스테롤을 자주 체크하자
-혈당을 자주 재서 기록하고 당화혈색소는 3개월에 한 번 잽니다.
-혈압은 130/80mmHg 이하로 하고, 혈압약은 여러 개 쓸 수도 있습니다.
-좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 수치를 알아야 합니다.
7.의사 말을 잘 따르자
-본인이 알아서 약을 줄이거나 끊으면 안됩니다.
-이상한 치료법에 속지 말아야 합니다.
8.정기적으로 합병증 검사를 실시하자
-6개월 혹은 1년마다 당뇨병 합병증 검사를 합니다.
9.과음, 담배는 피하자
-흡연은 혈당과 혈압을 높입니다.
-과음은 금물,소량의 술은 나쁘지 않습니다.
10.발관리에 정성을 쏟자
-매일 씻고 상처가 있는지 살핍니다.
-편한 운동화를 신는게 좋습니다.
당뇨병은 각종 합병증을 유발하는 병으로 걸린다면 엄청나게 위험합니다. 당뇨병을 정복하는 10가지 방법을 알아보았는데요.. 별거 아닌 것 같지만 하나하나 조금씩 실천하고 지킨다면 무서운 당뇨병으로부터 벗어날 수 있을 것 같습니다.
다들 당뇨병을 정복해 봅시다!
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