변비 원인 왜?? (변비증상 & 변비 해결방법, 치료 방법까지)

지인중에 변비가 심해서 대장암에 걸린 사람도 있었는데요!

그만큼 변비는 작은 질병 같아 보이지만 장건강에 아주 큰영향을 미칠수있습니다.

잘먹고 잘내보내는 것이 건강에 정말중요 하지만 변비가 생기면 화장실에 앉아있는 시간도 오래 걸리고, 피부도 나빠지고 건강에도 악영향을 미치게 됩니다.

그래서 오늘은 변비원인, 변비치료 방법까지 한번 알아보겠습니다. 

 

변비원인 왜? 변비증상

변비 즉 만성변비의 경우 주 3회 미만의 배변활동이 이루어지면서 이런 증상이 3개월 이상 지속되는 경우를 말하는데요! 변비에 걸린다면 대표적인 증상으로 딱딱한 변을 보거나 염소똥처럼 작고 둥근 변을 자주 보게 됩니다. 그리고 변비에 걸리면  배는 아픈데 변이 나오지 않거나,  배변시 과도한 복통까지 발생하게 되는데요! 거기다가 변을 볼때 과도하게 힘을 주는 경우도 변비 증상에 해당하게 됩니다.

특히 만성 변비 환자 들의 경우 잘못된 생활습관이 있는데요
바로 변비로 인해서 변이 나오지 않을때 일시적으로 해결하기 위해서 유산균 음료, 변비약등을 복용하는 것입니다.
이러한 방법은 변비 증상을 일시적으로 완화시킬수는 있지만 지속적으로 반복될 경우에는 장의 반시기능을 저하시키게 됩니다.그리고 변비 내성이 생기기 때문에 만성 변비의 원인이 되기도 합니다.

 

대표적인 변비원인을 알아보겠습니다.

변비 원인으로는 1) 무리한 다이어트 2) 운동 부족 3) 잘못된 식습관, 4) 현대화된 식습관이 있습니다.

보통 잘 먹는다면 변비가 생기지 않겠지만 한국인들은 무리한 다이어트를 하는 것으로 유명한데요!
운동을 병행하면서 살을 빼는 것이 제일 좋겠지만 아무래도 힘이 들고 안 먹고 빼는 것보다 효과가 적고 힘들다 보니 적게 먹는 것 다이어트 방법을 쓰는데요!
먹는 것이 적다보니 나오는 것이 적고 그러다 보니 변비의 원인이 되겠습니다.

변비 치료 방법, 변비 해결 방법은??  

변비 치료방법과 변비 해결 방법에 대해서 알아보겠습니다.

변비 해결방법에로는 크게 4가지가 있는데요!
1)수분보충, 2) 식이섬유섭취 3)배 마사지 4) 규칙적인 운동이 있습니다.
간단하지만 실천하기가 쉽지 않은 변비 해결방법입니다.
변비가 심할 경우 물을 많이 마셔서 수분 보충을 해주는 것이 중요한데요! 

 몸속 수분 부족은 변을 건조하게 만들고 굳게 만들어서 변비의 원인이 됩니다.
그리고 식이섬유섭취인데요!  식이섬유는 배변활동을 원활하게 해주는 대표적인 음식이죠! 채소 위주로 섭취해주는 것이 좋습니다.
규칙적인 운동 역시 변비 해결 방법입니다.
변비 원인 중 하나가 바로 운동 부족입니다.  앉아서 생활하는 현대인들은 변비 환자가 되는 경우가 많은데요! 하루 30분 이상 주 3회 이상 꾸준하게 운동한다면 변비가 해결될 겁니다.

그리고 배 마사지 또한 변비 해결방법 중에 하나인데, 배 마사지를 해주면서 배에 열을 내어서 장을 자극하여 대장활동을 원활하게 해줄 수 있습니다. 저같은 경우 폼롤러로 배마사지를 합니다.

 

 

위 기술한 변비 해결방법을 변비가 해결이 안된다면 전문가에게 의학적으로 도움을 받아야합니다. 한의학적으로 약제처방을 받으면서 변비치료를 하는방법이 있습니다.

약제를 처방받아  섭취하면 몸속에 쌓인 숙변의 배출을 돕고 노폐물과 독소를 배출시켜 장의 기능을 회복시켜 만성변비를 해결하는 것입니다.

심한 변비의 경우 체력이 떨어지는데 체력을 증강시키고 면역력을 높이면서 전체적인 건강을 회복할수있습니다. 

 

변비원인 및 변비 혀결방법,변비증상까지 알아보았는데요,잘 먹고 잘 내보내는 것 만큼 건강에 도움이 되는 것이 없는데요!  

이 글을 보고 변비를 완전 정복하는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

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