불면증 왜??(불면증 원인 뭘까요??)

수면트러블을 겪으신분들은 불면증을 가끔 겪으실 텐데요!

다음날 중요한 시험, 발표등이 있을때 저는 잠을 자지 못하는데 불면증 정말 짜증나고, 잠을  잘 자는 것은 축복이라고 생각합니다! 잠을 못자는 분들을위해 오늘은 불면증에 대해서 알아 보겠습니다.

 

불면증이란? 불면증 도대체 너 뭔데??

 

불면증이란 무엇일까요? 불면증은 수면의 시작이나 수면 유지가 어려운것, 그리고 원기회복이 잘되지않는 수면을 하는것인데요.

불면증은 내과 질환, 우울장애 등등 타정신적인 장애+약물등의 요인이 원인이 아닌것을 말합니다.

보통 잠을 자기위해서 눕고 30분안에 잠들지 못하거나 자는 도중에 5번이상 깬다면 불면증을  의심해볼수있습니다. 이러한 불면증이 6주이상 지속된다면 만성 불면증이라고 할수있겠습니다.

불면증 원인 뭐길래? 

불면증에 대해서 알아 보았으니 불면증 원인에 대해서 알아 보겠습니다.  불면증 원인을 알면 어느정도 해결 할 수 있으니까 말이죠.

불면증의 원인과 이유는 무척 다양하기 때문에 한가지로 딱 정의하기가 어려운데요

잠자리 환경이 좋지 못하거나 스트레스로 때문에 또는 잠자기전에 음식, 음주 하는 습관도 잠이 오지 않는 불면증의 원인이 될수 있습니다. 특히 열대야가있는 더운여름에는 더욱 불면증에 시달리기쉽죠!

또다른 불면증의 원인으로는 질병으로 인해 숙면을 취하기 어려운경우도있습니다. 이렇게 불면증의 원인이 다양하기때문에 원인을 찾기 위해서는 원인이되는 질환이있는지 또는 환자의 생활패챈이나 주변환경등 상담을 통해 잠이 오지않는 불면증의 원인을 찾는것이 매우매우 중요합니다. 

불면증 해소법은 어떤것이 좋을까?

불면증을 해소하기 위해서는 우선 잠이 안오는 이유를 찾아서 생활패턴을 고치는 것이 중요한데요!
예를 들자면 잠들기 전에 음식을 먹게되면 위를 움직이는 자율신경계는 쉬지 않고 움직이게 되는데,
이것이 수면을 방해하게 됩니다.  그렇기 때문에 잠을 자기 전, 야식, 음주를 안 하는 것이 좋습니다.

또한 스트레스를 풀기 위해서 간단한 명상, 올바른 수면 자세를 취하는 것 역시 불면증 해소에 도움이 됩니다. 필자는 명상으로 불면증을 이겨내고 있답니다! (요즘 명상유튜브도 잘 나오니까 불면증이있는분들은 들어보세요.)

 

오늘은 불면증이란 무엇이고 불면증의 원인에 대해서 알아 보았는데요.. 눕자마자 잠을 잘 자는 친구나 가족을 보면 참 부러웠는데요!
나쁜 생활패턴을 고치고 불면증에서 완벽하게 해소되는 날을 기대해 봐야겠습니다.

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