뱃살 빼는 10가지 습관 알아볼까요?

 

 

[뱃살 빼는 10가지 습관]

요즘에는 건강에 많이 신경을 쓰는데 아래에 열거한 습관을 지켜 나가면 뱃살 빼는데 도움이 될 것 같습니다.

1. 아침 식사를 거르지 않아야 합니다.

   하루 24시간 중 가장 중요한 식사가 아침식사입니다. 아침을 든든하게 먹어야 점심, 저녁 때 과식     을 방지할 수 있습니다.

2. 간식 시간을 갖습니다.

   배고픔을 참으면 다음 식사 때 과식할 확률이 높습니다. 때문에 간식타임을 갖는 것이 중요합니다.    단, 칼로리 높은 음식보다 몸에 좋은 견과류나 과일 등을 먹는 것이 좋답니다.

3. 개인 접시를 활용합시다.

   식사때 마다 개인 접시를 이용하면 과식을 예방할 수 있습니다. 또 뇌가 포만감을 느끼려면 식후      20분 정도가 걸리기 때문에 천천히 식사하는 것이 중요하다고 합니다.

4. 규칙적인 식사 시간을 갖습니다.

   여러가지 다이어트 방법에 머리 싸맬 필요가 없습니다. 그보다 규칙적인 식사로 몸을 건강하게 가     꾸는 것이 중요합니다.

5. 식탁에 앉아 음식을 먹습니다.

   컴퓨터 책상이나 거실 테이블에서 식사를 하면 과식할 확률이 높아집니다.
   식탁에 앉아 정량을 접시에 덜어 먹어 보세요.

6. 허기질 때 식품 매장 방문은 금물입니다.

   허기질 때 식료품 가게에 가면 먹거리에 대한 충동구매를 유발할 수 있습니다.
   식탐을 덜 느낄 때 장을 보는 것도 한 방법이 되겠지요.

7. 물을 마시면서 음식을 꼭꼭 씹어 먹습니다.

   음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 식감도 잘 느낄 수 있고 소화에도 좋다고 합니다.
   또한 식사 중간마다 적당한 물을 마시면 과식 예방에 도움이 된다고 합니다.

8. 저녁 식사후 양치질을 합니다.

   저녁 식사후 양치질을 하면 식탐의 유혹을 줄일 수 있고 치아 건강에도 도움이 됩니다.

9. 간식을 먹는다면 '미니 식사'처럼 해야 합니다.

   간식은 지방과 단백질이 적고 복합 탄수화물이 많은 음식이 좋습니다.

10. 식사 습관을 고칩니다.
    남긴 밥이 아깝다고 다 먹어선 안됩니다. 과식으로 가는 지름 길이기 때문입니다.
    랩에 싸서 내일 다시 먹도록 해보세요.


위에 열거한 올바른 습관을 지켜 뱃살 빼는데 도전해야겠습니다.