뼈 건강에 안 좋은 음식을 알아볼까요?

[뼈 건강에 안 좋은 음식]


1.나트륨이 많이 들어 있는 음식

  나트륨이 많이 들어 있은 짠 음식을 좋아하시는 분들은 골다공증에 걸리기 쉽습니다.
  체내에서 나트륨이 배출되는 과정에서 칼슘이 함께 빠져나가 골다공증이 발생할 위험이 높습니다.
  또한 짠 음식을 좋아하면 건강에도 좋지 않으니 싱겁게 드시는 것을 추천합니다.

2.탄산음료

  뼈에 안 좋은 영향을 미치는 대표적인 음식으로 탄산음료가 있습니다.
  탄산음료는 인산이라는 성분이 들어 있어 몸 속에서 칼슘 흡수를 방해합니다.
  그렇기 때문에 뼈가 부식되거나 약해지게 되어 관절질환에 걸릴 확률이 높아지게 된답니다.

3.과일주스

  과일주스는 탄산음료보다 산성도가 높습니다.
  그 중에서도 오렌지주스는 치아부식을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
  산성을 많이 띄는 음료를 마시면 산성화된 혈액을 중화시키려는 칼슘이 뼈에서 나오게 됩니다.
  이로인해 뼈가 약해져 관절질환에 쉽게 걸릴 수 있습니다.

4.사골국

  사골을 고아 먹으면 뼈가 빨리 붙는다는 속설이 있는데요.
  하지만 사골국에는 칼슘 흡수를 방해하는 인산의 성분이 더 많기 때문에 오히려 뼈건강에 좋지 않다   고 합니다.

사골국이 칼슘 흡수를 방해한다는 말은 굉장히 의외인데요?
그렇지만 안좋다고 하니 유의해야겠네요.

 

건강하게 오래오래 사려면 뼈가 건강해야겠지요. 뼈에 좋지 않음 음식을 최대한 지양해야겠습니다.