다들 호두 좋아하시나요? 저는 호두를 너무 사랑하는 사람 중에 한명입니다.
그래서 오늘은 호두에 대해서 알아 보려고 합니다.
호두의 효능을 모두 누리고 싶다면 하루에 한 줌만 먹으면 된다고 알려져 있습니다. 열량은 높지만, 호두는 먹을 만한 가치가 있는 견과류죠!
호두는 가장 영양가 있는 견과류로 알려져 있습니다. 왜냐하면 호두는 단백질, 건강한 지방, 천연 스테롤, 항산화제, 비타민, 무기질이 풍부하기 때문이죠
그럼 이제 본격적으로 호두의 효능에 대해서 알아 봅시다!
1)호두의 효능 - 암을 예방!
호두는 전립선암 및 유방암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 최근 실험 쥐를 통해 실시된 연구 결과에 따르면 18주간 통호두 4알을 섭취한 쥐의 경우, 그렇지 않은 쥐보다 작은 종양이 커지는 속도가 더 느린 것으로 밝혀졌습니다. 그렇기때문에 호두는 암에 도움을 줄 수 있다.
2)호두의 효능 - 심장 건강을 강화!
호두는 다른 어떤 식품보다도 심장에 유익합니다. 아미노산 및 아르지닌이 풍부해 심혈관 문제가 있는 사람이라면 식단에 꼭 추가해야 합니다..
3)호두의 효능 - 뛰어난 소염제!
다량의 식물성 지방, 오메가 3, 알파 리놀렌산 덕분에 호두는 훌륭한 소염제의 역할을 합니다. 거기에다가 혈액 순환을 개선하여, 혈전이 생기는 것을 방지합니다.
4)호두의 효능 - 항산화제가 풍부!
호두에는 항산화제가 매우 풍부합니다. 폴리페놀 및 리포단백질이 함유되어 있어 매우 인기가 많습니다. 영양가가 높고 몸에 훌륭한 이점을 선사하기 때문에, 꼭 식단에 추가해 봅시다.
5)호두의 효능 - 뇌에 아주 좋은 식품!
호두는 비타민 E, 엽산, 멜라토닌, 오메가 3 지방산, 항산화제가 함유되어 있어, 신경을 보호하는 데 도움이 됩니다. 많은 연구를 통해 호두가 노화로 인한 산화 스트레스의 영향을 낮춘다는 것이 증명되었습니다.
뇌가 오랫동안 잘 작동하기를 원한다면, 하루에 호두 한 줌을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
호두를 통해 건강을 유지하는 데 필요한 모든 영양분을 얻을 수 있습니다. 알츠하이머에도 매우 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
6)호두의 효능 - 제2형 당뇨가 있는 사람에게 아주 좋음!
호두는 제2형 당뇨병 환자들에게 가장 유익한 식품 중 하나라고 볼 수 있습니다.
호두의 지방은 건강에 좋고, 당뇨가 있는 사람의 대사 요소를 조절하며, 단독으로 빈속에 섭취하면 인슐린 수치를 매우 낮출 수 있습니다. 제2형 당뇨가 있을 때 혈당 수치를 조절하는 데 좋은 방법은 매일 호두를 한 줌씩 섭취하는 것 입니다.
7)호두의 효능 - 휴식에 도움!
하루에 호두 한 줌을 먹는 것만큼 간단한 행동만으로도 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 호두는 중간에 깨지 않고 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 되는 항산화제인 멜라토닌을 포함하고 있습니다. 필요한 휴식을 취할 수 있어 신체가 더 튼튼하고 건강해질 것 입니다.
8)호두의 효능 - 우리 몸에 필요한 식물성 지방을 제공!
우리 몸은 매일 일정한 양의 지방을 필요로 합니다. 호두에는 고지방 육류에 흔히 있는 오메가 6 지방산이 풍부합니다. 이 영양분은 신체가 재생하고 건강을 유지하는 데 도움을 주는데요. 만약 동물성 지방을 섭취하고 싶지 않다면, 호두로 대체할 수 있습니다.
호두의 효능에 대해서 알아보았습니다. 호두가 뇌와 비슷하게 생겨서 머리에 좋다는 것은 알고 있었는데.. 그것 말고도 엄청난 효능이 있는 호두군요!
꾸준하게 섭취한다면 호두의 많은 효능을 누릴 수 있을 것 같네요! 이제부터 호두 눈에 보이는 즉시 먹어야 겠습니다
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