일상정보모음43 계란으로 건강지키는 방법 알아볼까요? [계란으로 건강지키는 방법] 계란은 손쉽게 구입할 수있는 완전종합식품입니다. 계란으로 건강 관리하는 방법을 알아 봅시다. 1.계란은 하루 두알씩 꾸준히 섭취하면 건강에 좋습니다. 3대 필수 영양소는 물론 두뇌에 좋은 콜린, 레시틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부하게 들어있어 건강 관리에 좋습니다. 2.단백질이 부족하기 쉬운 노인층에게 계란은 보약입니다. 김치, 나물 등 단백질이 부족한 식사를 하기 쉬운 노년층이 계란을 섭취하면 콜레스테롤이 낮아지고 균형있는 식사를 할 수 있습니다. 3.체력관리가 중요한 직장인에게 계란은 영양제입니다. 아침을 거르기 쉬운 바쁜 직장인들이 아침, 오후 하루 2회 정도 계란을 섭취하면 체력관리에 도움이 됩니다. 4.공부하기 전 계란을 먹으면 콜린,레시틴 성분이 두뇌발달과 집중력 .. 2019. 12. 24. 생활에 도움이 되는 팁을 모아보았습니다. (23가지) [생활에 도움이 되는 팁모음] 1.주전자 안쪽에 낀 때를 닦기 힘들 땐, 주전자에 물을 가득 담고 식초 서너방울 떨어뜨립니다. 하룻밤쯤 가만히 두었다가 이튿날 아침 담긴 물을 비워내고 다시 깨끗한 물로 헹구면 때가 사라집니다 2.화장실 변기를 뚫을 땐 비위상하게 물리적으로 힘쓰지 말고 뜨거운 물에 샴푸 두번 펌핑 혹은 소량의 락스나 가루세제를 섞어 부어주면 몇 분후 뻥 뚫립니다. 3.손 때로 더러워진 스위치는 먹다 남은 식빵이나 지우개로 닦으면 깨끗해 집니다. 4.빵이나 케이크, 치즈를 아주 깔끔하게 잘라야 한다면 실을 이용해서 잘라주면 됩니다. 5.햄버거를 먹을 때는 위 아래 위치를 바꿔서 먹으면 위에 올라가는 빵이 더 크기 때문에 내용물이 덜 흘러 내립니다. 6.사과 껍질을 끓여 냄비의 탄 부분을 문.. 2019. 12. 23. 혈당을 조절하는 운동을 알아봅시다. [혈당을 조절하는 운동에 대해서] 1.많이 걸어라 만보 정도는 필수입니다. 노인에게 특히 좋습니다.에너지 소비에는 걷는 것이 제일 좋습니다. 인슐린 저항성을 개선하는데도 걷기는 최고의 운동입니다. 2.일주일에 3번 이상은 꼭 운동을 하되 식후에 하라 일반적으로 운동의 효과는 48시간 정도 지속되는 것으로 알려져 잇습니다. 따라서 운동의 효과를 보려면 적어도 일주일에 3번 이상은 운동을 해야 합니다. 특히 당뇨병 환자인 경우는 식후에 운동을 하는 것이 좋습니다. 3.운동을 할 때는 복부 비만을 해소할 정도로 하라 쉽게 말해 보송보송 땀이 날 정도의 강도로 운동을 하는 것이 좋습니다. 손쉬운 예로 빠른 걸음으로 걷는 정도라면 좋습니다. 4.운동을 할 때는 저혈당을 조심하라 운동 중 식은 땀이 나거나 가슴이 .. 2019. 12. 23. 혈관의 피를 맑게 해주는 음식을 알아봅시다! 혈관의 피를 맑게 해주는 음식 음식을 편식하지 않고 골로루 섭취하면 좋겠지요. 그리고 먹는 음식이 어디에 좋은지 알고 섭취하면 더 도움이 되겠지요. 그래서 피를 맑게 해주는 음식을 알아 봤습니다. 1.자색 고구마 자색 고구마는 폴리페놀 성분을 많이 함유하고 있어 혈압을 감소시켜 줍니다. 혈관을 강화시켜 고혈압,동맥경화,심근경색 등의 질병을 예방하는데 좋다고 합니다. 고구마에는 칼륨이 많이 포함돼 있는데, 칼륨은 고혈압의 원인이 되는 나트륨을 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다. 2.검정콩 검정콩을 꾸준히 섭취하면 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤과 노폐물이 제거돼 혈액 순환이 원활해집니다. 콜레스테롤 또한 몸 밖으로 배출하는 역할도 합니다. 3.배 시원한 맛이 일품인 배는 글루타티온 성분을 함유하고 있습니다. .. 2019. 12. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 11 다음